몸이 좀 찌뿌둥하다 싶을 때, 헬스장까지 가긴 귀찮고 그렇다고 아예 안 움직이긴 좀 그럴 때 있잖아요? 저도 딱 그런 날이 많아서 집에서 뭐라도 좀 해볼까 하고 홈트를 시작했거든요.
솔직히 처음엔 '이게 될까?' 싶었는데, 막상 해보니까 생각보다 괜찮더라고요. 물론 제대로 효과 보려면 좀 꾸준히 해야겠지만요.
운동복, 꼭 있어야 할까?
옷이 전부가 아니라는 걸 깨달았어요
저는 처음 홈트 시작할 때, 되게 멋있는 운동복 세트를 맞춰 입어야 할 것만 같은 거예요. 그래야 뭔가 제대로 하는 느낌도 들고.
근데 막상 집에서 혼자 하는데, 굳이 비싼 운동복까지 사야 하나 싶더라고요. 결국 집에 널브러져 있던 편한 티셔츠랑 레깅스, 아니면 그냥 트레이닝복 입고 했어요.
어차피 누가 보러 오는 것도 아니고, 땀에 젖어도 괜찮은 옷이면 충분하더라고요. 옷에 너무 신경 쓰느라 시작도 못 하는 것보다 훨씬 낫죠.
어떤 운동을 해야 할까?
유튜브, 너무 많아서 오히려 고민이에요
홈트 하려고 유튜브 딱 켰는데, 세상에 운동 영상이 너무 많은 거예요. 무슨 운동이 저한테 맞는지, 처음엔 진짜 뭘 골라야 할지 막막했어요.
저는 일단 '전신 운동'이나 '초보자 홈트' 이런 키워드로 검색해서 나오는 영상들을 몇 개 봤어요. 그러다가 제일 제 몸 상태랑 맞는 것 같은 걸 하나 골라서 꾸준히 해봤죠.
처음부터 너무 어려운 걸 하면 금방 포기하게 되더라고요. 그냥 천천히 따라 할 수 있는 영상으로 시작하는 게 제 경우에는 좋았어요.
운동 효과, 얼마나 봐야 하나요?
'칼로리 소모'보다 '개운함'에 집중했어요
많은 분들이 홈트 하면 '살 얼마나 빠질까?' 이걸 제일 먼저 생각하잖아요. 저도 처음엔 그랬고요.
근데 집에서 혼자 하는 홈트로는 드라마틱하게 살이 빠지기 어렵다는 걸 금방 깨달았어요. 헬스장처럼 기구를 쓰거나 고강도 인터벌을 하는 게 아니니까요.
그래서 저는 '칼로리 소모'보다는 '몸이 개운해지는 느낌'에 더 집중하기로 했어요. 아침에 일어나서 스트레칭 한 번 해주면 하루 종일 몸이 훨씬 가벼운 느낌이거든요. 그런 작은 변화들이 모여서 좋더라고요.
꼭 필요한 도구가 있을까요?
폼롤러? 매트? 필수는 아니었어요
요즘 홈트 관련해서 폼롤러나 요가 매트 같은 운동 도구들이 되게 많이 나오잖아요. 저도 처음엔 '이런 것도 사야 하나?' 고민했어요.
특히 층간 소음 때문에 매트가 꼭 필요할 거라고 생각했는데, 저는 그냥 이불 두껍게 깔고 하거나, 아예 소음이 덜 나는 동작 위주로 했어요. 층간 소음 걱정 때문에 운동을 망설이는 분이라면, 일단 소음 덜 나는 동작 위주로 찾아보시는 것도 방법이에요.
폼롤러도 처음엔 하나 샀었는데, 사실 그것도 제 경우에는 그렇게 자주 쓰게 되지는 않더라고요. 물론 꾸준히 쓰시는 분들도 많겠지만, 처음부터 모든 걸 갖추려고 하면 부담만 늘어요. 일단 시작해보고 필요하면 그때그때 사도 늦지 않더라고요.
결국, 홈트는 어떤 사람에게 좋을까요?
이런 분이라면 한 번 해보세요
저는 헬스장 가는 게 좀 부담스럽거나, 혼자만의 시간을 가지면서 몸을 움직이고 싶은 분들에게 홈트를 추천해요.
특히 '오늘 하루 너무 힘들었다, 그래도 뭔가는 해야 할 것 같다' 싶을 때, 잠깐이라도 스트레칭이나 간단한 운동을 해주면 마음이 좀 편안해지더라고요. 거창한 목표보다는 '오늘 하루 나를 위해 10분 투자했다' 이런 느낌으로요.
혹시 지금 '홈트, 해볼까 말까' 망설이고 있다면, 일단 편한 옷 입고 유튜브 딱 켜서 제일 만만해 보이는 영상 하나 틀어보는 건 어떨까요?
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